Көз гигиенасы - көзге қалай күтім жасау керек
Көз гигиенасы - бұл көздің қалыпты жұмысын сақтау және олардың саулығын сақтау шараларының кешені. Офтальмологтар көру проблемалары туындаған жағдайда ғана емес, сонымен қатар көзіңізді жақсы күйде ұстау үшін күнделікті ұстануға болатын бірнеше қарапайым ережелерді сақтауды ұсынады.
Көзіңізді сау ұстау үшін сіз көп нәрсе жасай аласыз (немесе жасамайсыз) және бұл тіпті көп күш салуды қажет етпейді. Мұнда күнделікті өмірде қолдануға болатын бірнеше пайдалы кеңестер берілген.
Жұмыс процесі мен жұмыс орнын дұрыс ұйымдастырыңыз
- Компьютерде жұмыс істегенде сағат сайын кішкене үзілістер жасаңыз (шамамен 5-7 минут)
- Мектеп жасындағы балалар экранның алдында 30-40 минуттан артық тырмауы керек. 2 жасқа дейінгі балаларға компьютерді, планшетті немесе смартфонды пайдалану ұсынылмайды.
- Жұмыс орнында дұрыс жарықтандыруды орнатыңыз
- Жұмыс үстелінің терезе алдында болуы оңтайлы. Оң қолдар үшін жасанды жарықтандырудың қосымша көздерінен (үстел шамдары) жарық сол жаққа, солақайлар үшін оң жаққа түсуі керек. Табиғиға жақын сары жарық реңктері бар шамдарға артықшылық беріледі. Шамның қуаты 60 Вт-тан жоғары болуы керек.
- Компьютер экранының жарықтығын реттеңіз. Монитор бөлмедегі жалпы жарықтан аса жарық болмауы керек.
- Мониторды қол созым жерде, көз деңгейінен сәл төмен орналастырыңыз
- Арқаны демеуді қамтамасыз ететін, ыңғайлы компьютерлік креслоны таңдаңыз
Оптинол 0,21% көзге тамызатын дәрілер препаратының құрамына гиалурон қышқылы кіреді - адамның табиғи көз жасында болатын зат. Гиалурон қышқылы жақсы төзімді, көздің беткейінде ұзақ уақыт сақталатын және көздің ылғалдануына ықпал ететін қорғаныс қабығын жасайды.
Бұл препарат ересектер мен балаларда қолдануға рұқсат етілген және құрғақ көз ауруының дамуын болдырмау үшін қолданылады, сонымен қатар құрғақ көз ауруының жеңіл симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. Препарат құрамында консерванттар жоқ, бірақ сонымен бірге құтының инновациялық дизайнының арқасында ашылғаннан кейін ұзақ сақтау мерзімі бар.
Кітап оқығанда арнайы ережелерді сақтаңыз
- жақсы жарықта оқыңыз
- қараңғыда фонарьмен оқымаңыз
- кітапты көзден кемінде 30 сантиметр қашықтықта ұстаңыз
- кітапты тегіс жерге қойыңыз
- қозғалыстағы көлікте оқымаңыз, өйткені сілкініс көзге қосымша күш түсіреді.
Қосымша ұсыныстар
- поляризациялық күннен қорғайтын көзілдірікпен көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз
- лас қолдарыңызды көзіңізге тигізбеңіз
- офтальмологқа үнемі барып, көздің саулығын тексеріңіз
- егер сіздің күнделікті әрекеттеріңіз көздің қарқынды кернеуімен байланысты болса, жасанды көз жасы препараттарын қолданыңыз. Оларды профилактикалау үшін, сондай-ақ құрғақ көз синдромының симптомдары пайда болған кезде қолдануға болады (қызару, ашытып күйдіру, көзде «құм»-ды сезіну).